Witam wszystkich. Chciałbym zapytac jaki plan mam ułozyć z piorytetem wyciskania na klatke.( nie obciążając kręgosłupu np. nogi to w gre wchodza przysiady itp) Prosze o wskazuwki Trenuje około roku, ćwiczyłem cyklami po 4-5tygodni i potem przerwa około 2-3tygodni, czaem dłużej. wcześniej miałem kontakt z siłownią ale sporadycznie, dodam, że [...]
Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]
Wiek : 17 Waga : ~86 Wzrost : 184 Cel cyklu : masa-siła bardziej masa stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : clen burexin 1i2 karnityna suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa xtra ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiace [...]
[...] 9 pg/ml (norma 0-31.5). Czyli estradiol nie znacznie podwyższony. Mam anastrozol na zbicie estro i pytanie czy brać go czy zostawić estro póki co jak jest? Jak wspominałem wczesniej estradiol miałem praktycznie max I chciałem po cyklu zbić go w środek widelek także doradźcie czy to wogole ruszać. Wiadomo że hcg podnosi estrogen także I wynik [...]
Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]
Witam , nie wiem dokładnie gdzie mam o to zapytać. Studiuje na AWFie w Białej Podlaskiej i zamierzam zrobić trenera personalnego. Wkleje teraz tutaj dokładne dane dotyczące tej "specjalizacji" i prosze żebyscie pomogli mi w rozgryzieniu tej specki. Nie rozumiem do końca czy po niej dostaje papier trenera, czy też nie , na jakiej zasadzie jest ta [...]
[...] przekieruje do konkurencyjnej str. wiec nie wiem czy mozna:->) - BELTOR G.R.O.M. https://www.sfd.pl/sklep/Beltor_G.R.O.M._-opis35702.html#opis - creatyna tu moze ta sama co wczesniej CREA DX3 ? - BCAA HI-TEC NUTRITION https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub ALLNUTRITION BCAA 2:1:1 [...]
mam prozbe mam 17 lat waze 98 kg cwiczylem okolo 1,5 roku lecz teraz z powodu szkoly bardzo ograniczylem swoje cwiczenia z powodu braku czasu;/chcialbym zaczac i zrzucic troche tluszczu ktory mi sie nagromadzil przez czas niecwiczenia polecicie mi jakis trening diete i najlepiej jakies srodki na odchudzanie kto dobrze poradzi daje soga z gory [...]
Witam mam pytanie bo ostatnio jak byłem u kumpla to pokazywal mi dobry kalkulator do obliczenia kalorii na tej stronie ale teraz włąsnie go nie mogę znaleść wie ktoś może gdzie mogę szukac albo jakis podobny kalkulator z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]
Witam, uprzejmie proszę doświadczonych użytkowników o ocenę lub poprawę mojego treningu: Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 15, 12, 10, 10 Przyciąganie drążka wyciągu za kark: 10, 10, 8, 8 Przyciąganie klamer wyciągu dolnego (wiosłowanie) do klatki siedząc: 10, 10, 8, 8 Martwy ciąg: 12, 10, 8, 6, 6 Wyprosty [...]
Witam mam taka sporawe kopiłem już xpanda i xpanda energetizera już troszkę stacków było oraz cykli kreatynowych to jest około mogę się mylić 3 mono ,1 krealalyn, 2 cykle z horse power, anabolik hallo z nano vapor , po horse power był fajny efekt!!.. a teraz o to chodzi ze coś jeszcze do tego chciałem dorzucić żeby było wystarczająco .. no shogun [...]
witam, może zacznę od tego że mam 16 lat (no już nie długo 17),wzrost-1,80, waga 77kg, diete posiadam na mase, odbyłem już jeden cykl kreatynowy, ćwicze już od 1 roku i 4 miesięcy i do tej pory moje treningi odbywały się w poniedziałki, środy i piątki lecz teraz zmieniłem siłownie na bardziej profesjonalną (tzn. Pure, może jest wam ona znana a oto [...]
Cześć, Po dość długiej przerwie wracam na siłownie. Wcześniej w międzyczasie trenowałem sporty walki i teraz chce zająć się stricte treningiem siłowym. Wcześniej chodziłem na siłownie ale bazowałem na splicie. To mój pierwszy trening fbw. Proszę o pomoc w ocenie czy ćwiczenia są prawidłowo dobrane. Chciałbym skupić się na jednym zestawie 3 razy w [...]
Witam aktualnie kończę masę jeszcze jakieś 2 tygodnie... wiadomo jak to na masie mnie troszkę zalało. Oczywscie teraz redukcja trening jest dieta jest.. ale planuje zakupić suplementy animal pak + animal cuts dlaczego wybrałem animala porostu ciężko mi idzie z fatem... wiec co byście mi doradzili do tego zestawy jeszcze dokupić... ANIMAL CUTS + [...]
[...] obiad przed silka i pozniej jak wroce to kolacja. no i w takim trybie funkcjonuje juz miesiac i jest lipa, przynajmniej tak mi sie zdaje. nie schudlem ani 1kg przez miesiac (wczesniej chudlem4kg/miesiac) sylwetka niby sie delikatnie poprawila, ale jakos mnie to nie satysfakcjonuje. czytalem o tym sporo i ludzie pisali, ze jak waga nie spada a sie [...]
[...] w drugiej lidze,czy Górnik Zabrze,walczący o utrzymanie w lidze poprostu przestają istniec na polskiej scenie piłkarskiej? Niewątpliwie ciekawy jest przykład wymienionego wczesniej Górnika.Druzyna 14-krotnego Mistrza Polski,niegdys grająca nawet w finale Pucharu Zdobywców Pucharów(1970),siejąca postrach w kraju jak i w Europie,teraz jest [...]
Witam waze 89 kg i mam 183 cm wzrostu, cwicze 3lata- z przerwami. uwazam ze jestem dobrze zbudowany nie zalany i chce sie troche wyrzezbic. Biore teraz monohydrat. Chce kupic spalacz dyma burn i pytanie moje brzmi czy powinienem kupic bcaa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód [...]
Witam wszystkich, od dłuższego czasu mam poważny problem z bólami głowy, i drżeniem rąk. Powodem tych dolegliwości jest mój długi sen.. otóż nie jestem w stanie się obudzić wcześniej niż przed 10 rano.. jeśli mi się to już uda chodzę zły i niewyspany, zaznaczam od razu, że kładę się spać o 23. Gdy sypiam do godziny 6-7 czuję się normalnie ale [...]
[...] nim 2tyg. Obecnie biore spalacza Hyperdine i dziala calkiem niezle.Bede wlasnie konczyl wino a czuje jak by dopiero dobrze zaczelo dzialac,pewnie dlatego ze mialem na sobie wczesniej za duzo tluszczu.Moglem je dac od 3tyg cyklu no ale trudno. I tu mam do was pytanie. Mogl bym po winie cos jeszcze dorzucic na poprawe definicji ale nie ryjacego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
